Bauchtraining mit Kurzhanteln ermöglicht es, die Core-Muskulatur gezielt mit zusätzlichem Widerstand zu trainieren. Durch kontrollierte Bewegungen und saubere Technik lassen sich sowohl gerade als auch schräge Bauchmuskeln effektiv stärken.
Die folgenden Übungen eignen sich ideal für das Training zuhause oder im Fitnessstudio.
Russian Twists mit Kurzhantel
Effektive Rotationsübung zur Stärkung der schrägen Bauchmuskulatur und der Rumpfstabilität.
Bild folgt in Kürze.
Zielmuskeln:
Schräge Bauchmuskulatur, gerade Bauchmuskulatur, Core
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Kurzhantel Sit-Ups
Klassische Bauchübung mit Zusatzgewicht zur gezielten Belastung der geraden Bauchmuskeln.
Bild folgt in Kürze.
Zielmuskeln:
Gerade Bauchmuskulatur (Rectus abdominis)
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Kurzhantel Crunches
Kontrollierte Bauchübung mit Kurzhantel für mehr Muskelspannung und Intensität.
Bild folgt in Kürze.
Zielmuskeln:
Gerade Bauchmuskulatur
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Farmer’s Walk mit Kurzhanteln
Ganzkörperübung mit starkem Fokus auf Core-Stabilität und Rumpfspannung.
Bild folgt in Kürze.
Zielmuskeln:
Core, schräge Bauchmuskulatur, unterer Rücken
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