Liegestützgriffe gehören zu den effektivsten Trainingshilfen für das Brusttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Durch die erhöhte Position der Hände wird der Bewegungsradius vergrößert und die Brustmuskulatur intensiver aktiviert.
Sie eignen sich ideal für das Training zuhause und ermöglichen ein gelenkschonendes sowie technisch sauberes Ausführen von Liegestützen.
Warum sind Liegestützgriffe gut für die Brust?
- Größerer Bewegungsumfang als bei normalen Liegestützen
- Intensivere Dehnung und Aktivierung der Brustmuskulatur
- Entlastung der Handgelenke
- Bessere Körperspannung und Stabilität
- Ideal für Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht
- Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
Typische Brust-Übungen mit Liegestützgriffen
- Klassische Liegestütze
- Breite Liegestütze für mehr Brustfokus
- Enge Liegestütze (Brust & Trizeps)
- Erhöhte Liegestütze (Füße auf Bank)
- Explosive Liegestütze
- Einarmige Liegestütze (fortgeschritten)
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Worauf solltest du bei Liegestützgriffen achten?
- stabile und rutschfeste Standfläche
- ergonomische, gepolsterte Griffe
- hohe Belastbarkeit
- sicherer Halt auf verschiedenen Untergründen
- kompakte Bauweise für einfache Aufbewahrung
- robuste Verarbeitung für langfristige Nutzung
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