Zielmuskeln
- Core-Muskulatur
- Schräge Bauchmuskulatur
- Unterer Rücken
Ausführung
- Nimm in jede Hand eine Kurzhantel.
- Stehe aufrecht, Brust raus, Schultern nach hinten.
- Spanne den Bauch fest an.
- Gehe langsam und kontrolliert geradeaus.
- Halte die Spannung während der gesamten Strecke.
Häufige Fehler
- Hohlkreuz
- Nach vorne kippen
- Schultern hochziehen
- Zu schnelles Gehen
Tipps für saubere Ausführung
- Rumpf maximal anspannen
- Kurze, kontrollierte Schritte
- Blick nach vorne
- Gleichmäßiges Tempo
Trainingsumfang & Wiederholungen
Pause: 60 Sekunden
3–5 Durchgänge
20–40 Sekunden pro Durchgang