Starke Schultern sind entscheidend für eine stabile Haltung und kraftvolle Bewegungen.
Ein gezieltes Schultertraining unterstützt viele Übungen des Oberkörpers und beugt Verletzungen vor.
Welche Muskeln gehören zu den Schultern?
Die Schultern bestehen aus mehreren Muskelanteilen, die gemeinsam für Beweglichkeit, Stabilität und Kraft im Schultergelenk sorgen.
Vorderer Deltamuskel (Front Shoulder)
Seitlicher Deltamuskel (Lateral Shoulder)
Hinterer Deltamuskel (Rear Shoulder)
Geräte für das Schultertraining
Je nach Trainingsziel und Erfahrung können verschiedene Geräte für ein effektives Schultertraining eingesetzt werden.
- 👉 Kurzhanteln – vielseitig einsetzbar für alle Schulteranteile und eine saubere Bewegungsführung
- 👉 Langhantel – geeignet für schwere Grundübungen und den Aufbau von Schulterkraft
- 👉 SZ-Stange – ermöglicht eine gelenkschonendere Griffposition bei Schulterübungen
- 👉 Widerstandsbänder – ideal für kontrollierte Bewegungen, Aufwärmen und isoliertes Training
- 👉 Kettlebell – unterstützt funktionelle Schulterübungen und die Stabilität des Schultergelenks