Der Trizeps macht den größten Teil der Oberarmmuskulatur aus und ist entscheidend für Kraft bei Druckbewegungen wie Liegestützen, Bankdrücken oder Dips.
Mit gezieltem Trizepstraining kannst du nicht nur Armumfang aufbauen, sondern auch deine Leistung bei vielen Oberkörperübungen verbessern.
Funktion des Trizeps
Der Trizeps ist für das Strecken des Arms im Ellenbogengelenk verantwortlich und stabilisiert den Arm bei vielen Druckbewegungen.
Beliebte Trizeps-Übungen
- Trizepsdrücken
- Dips
- French Press
- Kickbacks
- Enges Bankdrücken
Welche Trainingsgeräte eignen sich für den Trizeps?
- 👉 Kurzhanteln – vielseitig einsetzbar für isolierte Trizepsübungen
- 👉 Langhantel oder SZ-Stange – geeignet für schwere Druck- und Streckübungen
- 👉 Widerstandsbänder – ermöglichen kontrollierte Bewegungen mit variabler Spannung